MAKAN SEMASA LAPAR, BERHENTI SEBELUM KENYANG

Inilah cara yang paling bagus dalam aturan pemakanan kita. Otak memerlukan masa untuk memberitahu kita bahawa kita sudah kenyang. Jika kita terus makan dalam kuantiti yang banyak, otak memerlukan masa yang lebih lama untuk memberitahu supaya kita berhenti. Akibatnya, kita hanya akan merasa terlalu kenyang sebaik  perut sudah terlalu penuh.

Dalam agama Islam sendiri, Rasulullah SAW pernah bersabda supaya kita makan semasa lapar dan berhenti sebelum kenyang.